おはようございます。
先日、職場の方からあるアドバイスをいただきました。
- 脳をハッピーにすること。
- 自律神経を整えること。
- 自分に自信をつけること。
1. 脳をハッピーにする！
脳は実は単純で言葉の影響を受けやすく、だましやすいとのこと。
ポジティブな言葉を口にしたり、誰かのハッピーなニュースを聞くだけで、幸せな気分になれたり。
また脳は、言葉だけではなく、自分が過ごしている環境の影響も大きいようです。
そのため、寝室に仕事要素を持ち込まない方が◎
就寝前は、仕事のことは考えず、好きな物に囲まれてリラックス状態で眠ることが望ましい。とのアドバイスをいただきました。
寝室を好きな物でいっぱいにする → 花やグリーン・本・器・スイーツ…
好きな物を思い浮かべてみました。ですが好きな物とは言え、私の場合、物が溢れている状態よりスッキリとシンプルな方が落ち着く気がします。
そこで好きな香りを取り入れてみることにしました。
昨日、お買い物帰りに寄った『無印』で『エッセンシャルオイル』を購入してみました。
【無印良品 エッセンシャルオイル】
・おやすみブレンド 10ml ￥1,490
おやすみ前におすすめな、ゆったりと落ち着きのある香り。
ベルガモット、スウィートオレンジ等をブレンド。
・ひといきブレンド 10ml ￥1,490
ひと息つきたい時におすすめな、みずみずしく明るい香り。
レモン、ブラッドオレンジ、ジュニパーベリー等をブレンド。
寝室に仕事要素を持ち込まない → 基本、在宅でお仕事をさせていただいている今、寝室が私の仕事スペースとなっています。1Fではリビング隣の洋室で同じくリモートワークをしている旦那さんがおり、リビングでは近頃下校時間の早い娘がくつろいだりしています。
やはり寝室で仕事を行う方が集中できそうです。
ただ、就寝時に仕事スペースを視界から除くために、天蓋設置なんていいかな～なんて妄想しています。旦那さんは面倒くさがりそうだけど ^_^;
２. 自律神経を整える！
そろそろ更年期にさしかかり、自律神経が乱れやすいお年頃。
幸い更年期障害と言われる症状の自覚はないのですが、自律神経の乱れまでは簡単に自分で分かりません。自律神経のバランスを整えるためには、日光浴をすることが良いそうです。
日光を浴びると、ビタミンDの体内生成量が増加する。
ちょっと調べてみたところ、ビタミンDが増えると以下のメリットがあるようです。
・美肌効果
・ダイエット効果
・快眠効果
・がん・認知症・うつ病予防
・糖尿病や高血圧のリスクを下げ、アトピーにも効果的
シミや皺の原因と恐れていた紫外線には、浴び方にさえ気を付ければこんなにもメリットがあるのですね。
お仕事を始めて一カ月。
在宅ワークということもあり、外出する機会が激減しました。
ただ、毎朝の日課として洗濯物干しと庭木の水やり・剪定で外に出ています。
わずか20分程の短い時間ではありますが、「今ビタミンDが作られてるぞ！」と脳に再認識させながら今後も続けていきたいと思います（￣︶￣）↗
3. 自分に自信をつける！
100点を目指さなくていい。
自分で決めたことを、自分で実行し、自分で褒めてあげる。
お題は難しい内容でなく、毎日続けられそうなことでよいそうです。
それを毎日継続し、実行できた自分を褒めてあげることが自分への自信につなげられる。
うーん…私の場合、お題は何にしよう？
考えた結果、webのお仕事の効率upにも繋げられるように、タイピング練習を自分で決めたこととし、毎日実行していきたいと思います。
インターネットでタイピング練習 e-typing
ブラインドタッチ。
スピードに関して、まだまだ訓練が必要な上に、緊張したり焦ったりしてしまうと正確ささえも失ってしまいます。
なので成果を褒めてあげられるのは、まだまだ先になると思いますが、毎日継続し自分を褒めていきたいと思います。
今回いただいたアドバイス。
このような言葉や提案をいただけるのは、人との出会いと同じく、ご縁だと思っています。
自分の中には無かった発想や機会に出会えるチャンス。
そう考えると余程の無理難題ではない限り、まずはやってみよう！取り入れてみよう！の精神。
その結果、自分への向き・不向きが分かったり、新たな発見があったり。
そろそろ更年期を迎える年齢の私ですが、
「自分探し・自分磨き」の旅に年齢制限はないと信じています⤴
今日も明日も…
脳と心がハッピーでありますように (〃￣︶￣)人