おはようございます。
今回私のお誕生日に子供たちからもらったスムージー。
スーパーフードがたっぷりで腸内環境を整えてくれるというスムージー。
『ハーバル・スムージーグリーン』
もらった翌日から毎日飲んでいます。
もともとお通じは良い方ですが、
（朝からアレな話ですみませんっ）さらに快調です(oﾟvﾟ)ノ
今回こそは！とダイエットの誓いを立てた私は、このスムージーの他に、
炭水化物の摂取はなるべく朝・昼・晩のどれか一食のみ。
なるべく間食も控え、
夜、食後の楽しみだった大好きなアイスやチョコもなるべく我慢しています。
お気付きかもしれませんが、なるべくが怪しいところではありますが…^_^;
あまり我慢をし過ぎても続かないし、
ストレスになっては心と身体の健康にもよくない！
と言い訳を正当化しつつ食生活を見直しています。
先日のお昼は冷やし担々麺。
業務スーパーで見つけた糖質ゼロの麺。
同じく業務スーパーに売っていた担々麺の素をかけて、
おうちで発酵させた塩こうじに漬けておいたネギをトッピングして。
麺類が大好きな私。
だけどダイエット中の身に麺類は好ましくない⁈
そこで、この糖質ゼロ麺は私の味方！
味はパッケージにもあるようにもっちりつるつる‼でしたが、
ちょっと匂いが気になりました。多分こんにゃくの匂い？
担々麺の素はお肉がいっぱいで、しびれるような辛さも美味しかったです‼
デザートにはふるさと納税で届いたさくらんぼを。
私的にはフルーツの糖質はオッケー👌枠です（；^ω^）
食べ物や糖質を意識しながら頑張っていても、
もう食事のコントロールだけでは、体重・体型をコントロールできないお年頃( ；∀；)
ジムに通い、体をカッコよく鍛えているお友達に教わった『ブルガリアンスクワット』というスクワットを毎日の日課に取り入れました。
バキバキに体を鍛えている彼女曰く、このブルガリアンスクワットは大きな筋肉を効率良く鍛え、また脂肪燃焼効果も高いとのことです。
まずは1日15回を目安に片足ずつやっています。膝がつま先を出ないように注意しながら。
最初はフラフラとよろけてしまうこともありましたが、最近はしっかり軸を保てるようになりました。
ただ体重計に乗っても、まだ変化は感じられません(^▽^;)
まだ、2週間。
結果は遅れてやって来る‼はず！と自分に言い聞かせて、
今日も明日も頑張ります。
連日、本格的な夏の暑さ。
熱中症などお気を付け下さいませ。
